exercices de rééducation pour une fracture du tibia et péroné

tu te sentais regardé au ralenti comme c’est arrivé.alors qu’il courait pour attraper le bus, tu tombé, tordre votre jambe dans le processus.maintenant, vous êtes sportif un plâtre.une telle chute pourrait entraîner un tibia cassé, c’est l’os du genou à votre cheville, ou une fracture péroné, qui est au fond le tibia juste au – dessus de la cheville.une fois ce plâtre est enlevé, tu dois renforcer votre jambe avec exercices de rééducation.
après un tibia et péroné dommage, le docteur va vous doucement depuis assez longtemps pour que tes os pour commencer à réparer, ce qui peut prendre jusqu’à six à huit semaines.si la pause nécessaire opération, il pourrait même être tant que 12 semaines avant votre médecin commence sur un programme de réadaptation.selon rebecca peterson, qui est une thérapie physique sous – à pocatello, en idaho et possède un diplôme en sciences de l’exercice, il est probable que vous allez commencer avec assistée circulation deux fois par semaine pendant les arrêts avant la désintox de réduire la rigidité.
une fois que vous consultez un physiothérapeute et de l’exercice de votre jambe, tu ne vas pas commencer à l’aide de poids ou autres de la résistance.l’amélioration de la flexibilité et de la mobilité sans causer de préjudice est le premier ordre du jour.votre thérapeute vous aidera à avancer votre cheville manuel d’exercices, et revenir avec ses mains, de pliage et de dresser votre genou, montre ton mollet et s’étend sur ton tendon d’achille dans le processus.le thérapeute peut aussi vous travailler avec une planche d’équilibre, assis sur une chaise, tu bouge d’avant en arrière et sur les côtés avec vos pieds en lente, contrôle des mouvements.
après votre flexibilité et mobilité commence à s’améliorer, votre médecin recommandera que tu cours à des exercices de renforcement pour votre jambe.votre thérapeute va commencer avec peu ou pas de résistance, selon votre jambe de force et de ce qu’on peut tolérer.elle pourrait même utiliser des bandes de résistance au lieu du poids.des exercices utiles que votre thérapeute peut vous faire après une fracture du tibia comprendrait un mur de squats à la jambe, jambe de levage et les boucles, tout en utilisant ta jambe blessée.les exercices après une fracture dans le sens antihoraire péroné et mouvements circulaires avec votre cheville blessée, en plus de jouer jusqu’au bout et de passer sur les côtés.habituellement, on va commencer doucement, juste 10 répétitions de chaque exercice au début.
l’exercice de la piscine est utile pour soigner ta jambe après un tibia et péroné blessure, parce que l’eau réduit le stress de la gravité sur votre jambe tout en assurant la résistance qui aideront à bâtir la force.votre thérapeute peut ou non avoir une piscine, alors elle pourrait recommander quelques exercices à faire pour toi à la piscine publique.il s’agit de sauts en eau profonde sur l’épaule, de la piscine et des battements de jambes, de se propulser en planches. dans la piscine et jogging en eau profonde est poitrine ou de l’épaule en utilisant une ceinture de pondérée pour vous aider à rester en érection.

si je cours pendant une heure tous les jours, combien je vais perdre?

si tu veux perdre du poids, alors vous devez brûler plus de calories que vous consommez.pour tous les 3 500 calories brûle, tu vas perdre un kilo de graisse.la course est un grand brûleur de calories, mais exactement tes calories brûle variera en fonction de votre poids et de la vitesse que vous courez.
courir à un rythme facile de 5 mi / h 125 livres personne burns 480 calories par heure ou 3360 calories par semaine.cela équivaut à près d’un kilo de graisse perdu par semaine.une personne brûlera environ 710 185 kilos calories par heure ou 4970 calories par semaine à la même vitesse.pour les gros coureur cette marche d’environ 1,4 kilos perdus par semaine.
si tu peux prendre le rythme à 6 km / h, vous brûlez environ 600 calories par heure si tu pèse 125 livres… ou 4 200 calories par semaine.À ce rythme, on peut s’attendre à perdre environ 1,2 kg par semaine.pour une personne de la perte de 90 kilos calories sera sur 888 calories par heure ou 6216 par semaine.que représente environ 1,8 kilos perdus par semaine.
si tu peux courir à une vitesse de 7,5 km / h alors que vous pourrez brûler environ 750 calories par heure si vous pesez 125 kg, ou environ 5 250 calories par semaine.cela équivaut à une perte de poids de 1,5 kg par semaine.à 185 livres vous brûlera environ 1110 calories par heure ou 7 770 kilocalories par semaine.sans modifier votre régime ce dépassent la perte de poids maximale recommandée de 2 livres par semaine, de sorte qu’il serait nécessaire d’augmenter votre apport en calories.
tu ne peux pas ignorer votre régime juste parce que vous êtes de brûler des calories à votre cours.cherchez à perdre du poids à un taux de un à deux kilos par semaine.pour ce faire, il faut créer un déficit calorique quotidienne de 500 à 1 000 calories.si tu ne brûle pas suffisamment de calories de courir, alors tu dois couper les calories à votre régime alimentaire, mais si vous dépassez cette série avec qui vous devez ajouter des calories à votre consommation quotidienne.

définition de fielding erreur dans le base – ball

fielding des erreurs – – une pièce quand un voltigeur mishandles le baseball, peut avoir un impact important sur le match par une équipe dynamique à l’offensive.il existe un certain nombre de facteurs qui doivent être pris en considération avant de se prononcer une pièce en fielding erreur.avec les diverses situations dans lesquelles un fielding erreur peut survenir, et la définition d’une erreur de notation mise en service peut être difficile.
fielding erreurs ont été depuis le début du base – ball.le baseball majeur livre définit une erreur comme règle une pièce dans laquelle un joueur défensif mishandles le baseball, entraînant l’infraction pour un cours de base ou de notation.depuis l’article livre baseball a été introduit, le marqueur a été chargé de prendre la décision finale sur la question de savoir si une pièce est fielding erreur.
les erreurs ne peuvent être engagés par la défense.chaque fois qu’une erreur se produit, la défense peut être forcé de faire un autre pas dans le délit qui prend de l’ampleur et potentiellement la notation des relevés supplémentaires.le lanceur, surtout, ressent les effets de fielding erreurs en étant contraint de jeter des lancers et passent plus de temps sur le terrain.
il existe plusieurs considérations que le comptable officiel doit tenir compte des erreurs dans l’appréciation de fielding.les erreurs sont à la charge de la mise en service des joueur défensif qui a commis l’erreur.les situations qui exigent une misplay fielding erreur comprennent un sauvage – gable, foire ou lancer… qui entraîne un coureur ou pâte promouvoir une ou plusieurs bases.par exemple, si un bloqueur domaines une balle à terre mais cafouille le ballon avant qu’il lance à la première base, entraînant la lance le retard et le batteur d’être en sécurité.
les amateurs peuvent facilement erreur fielding erreurs pour les erreurs défensives.exemples de la défensive joue qui peut être confondu avec fielding erreurs incluent la lenteur dans le traitement d’une batte.cela se produit quand un joueur proprement domaines une balle mais le coureur bat le jeter à la base.il comprend également des erreurs mentales quand la défense lance à la mauvaise base.d’autres situations qui ne sont pas statué fielding erreurs incluent mal jugé voler les couilles par les voltigeurs ou des lancers et a des couilles.
l’un des plus célèbres fielding erreurs survenues lors de la série mondiale en 1986 les red sox et les mets de new york.dans le sixième match de la série, mookie wilson des mets a frappé une balle à terre à la première ligne de base à bill buckner.c’était une routine jouer les buckner a dépêché facilement, mais la balle a traversé le buckner est jambes permettant le coureur ray knight de marquer du deuxième base.le terme finalement autorisé les mets à remporter la série mondiale.

comment devenir un athlète professionnel

les athlètes professionnels du sport dans la vie.des sports d’équipe professionnels: football, basket – ball, baseball, hockey.professional sports individuels: tennis, golf et la boxe.
si tu veux être un athlète professionnel, tu devrais aller à l’université pour deux raisons:
les athlètes professionnels doivent:
pour devenir un athlète dont vous aurez besoin pour:
votre cheminement de carrière comme un athlète professionnel dépendra de votre sport.
avant de devenir un athlète professionnel, tu te souviens:
comme l’intérêt public et les ligues de sport professionnel sport s’élargir, le nombre d’athlètes va probablement augmenter.toutefois, la concurrence dans l’athlétisme est encore extrêmement raide parce que beaucoup de gens veulent entrer sur le terrain.

angle de votre organisme sur ton ballon de basket?

pour obtenir ce gentil « swoosh » chaque joueur de basket désire, vous n’avez pas de virer le ballon dans le panier.vous tes pieds, montée en l’air et tire la balle en touche et de reprise.le type de grenaille est toujours déterminée par ton angle.vous devez rajuster votre but, loft et le suivi selon la proximité de la défense et de la difficulté de la chance.
si vous êtes debout à la ligne de lancer franc ou si vous êtes loin, mais regarde le panier, concentre – toi sur le devant rim.tu veux ta chance d’aller à l’intérieur devant rim.servez – vous en vous assurant de devenir significative loft sur ta chance alors qu’il passe sur la jante et tombe doucement.si vous êtes un petit peu sur ta chance en termes de profondeur, vous pouvez obtenir un rebondir devant rim ou panneau et tomber dans le cerceau.
le coude est en place sur le terrain de basket où le bord de la ligne de lancer franc dans le demi – cercle.quand vous êtes à cet endroit ou à un point où la ligne s’étend vers le banc de touche, vous approchez d’un angle de 45 degrés quand on tire la balle.À ce point, vous pouvez tirer le ballon sur le verre et ce angle dans le panier.alors que la plupart des joueurs préfèrent la balle directement dans le panier, vous pouvez partir, verre si le défenseur est sur ton chemin et a pu bloquer le tir.en utilisant le panneau vous offre une autre option.
les gros avec un avantage de taille qui tirent juste devant la voie à une distance de 10 pieds préfèrent souvent utiliser le verre pour leur coup de choix.les joueurs pratique tiré la planche parce qu’ils savent qu’ils auront la même action sur le ballon chaque fois qu’ils tirent.frapper la bonne place sur le conseil lorsque vous tirez sous un angle entraînera un panier, la plupart du temps.
le tir de profond dans le coin peut être l’une des plus difficiles des tirs dans le match.À ce stade, il n’y a pratiquement pas de marge d’erreur.si ton tir est parfaitement exécutés, ou vous serez derrière rim devant rim.un ballon tiré la jante du coin ne permettra pas d’aller au panier 99 fois sur 100.toutefois, un tir avec un grand loft qui a une bonne prestation et le suivi seront nestlé gentiment dans le filet.
un bon tireur n’apportera pas la même chance dans le panier à chaque fois qu’il tire.au lieu de cela, il ajustera son tir selon l’angle, c’est quand il affronte le panier.si un joueur joue serré en défense, il aurait pu utiliser une balle fausse pour obtenir le défenseur en l’air ou hors équilibre.la plus proche dans le tireur, plus il peut tirer pour que le ballon passe doucement dans l’air et lui donne un bon saut.changer d’angle est indispensable pour les joueurs qui veulent être de bons tireurs.

quiz: nom, nom que partie

tu ne peux pas faire une fête sans nourriture.eh bien, tu pourrais, mais il ne peut pas être amusant.certaines parties sont connues pour des aliments particuliers et elles sont devenues des éléments essentiels de la fête.jeu – questionnaire pour voir comment tu vois ta fête et la nourriture des snacks.

les règles de base pour le football

le football est un drôle de sport pour toutes saisons et un loisir populaire américaine.vous pouvez jouer full – contact au football à aborder et de blocage ou de jouer deux règles avec les drapeaux de main touche à votre taille.les règles du jeu change légèrement de différentes variations, mais l’objectif reste le même – – essayer de marquer des points quand ton équipe est en attaque, et essayez de vous arrêter l’adversaire de marquer quand tu es en défense.l’équipe avec le plus de points gagne.
dans le flag – football, le domaine est divisé en quatre ou cinq, 20 yard zones.au contact du football, de la zone sont conservés dans des augmentations de 10 verges.l’infraction a tenté à quatre reprises pour passer le « premier », qui est de 10 mètres, ou il doit remettre le ballon à l’autre équipe sur downs ou par punt.botter le ballon dans le but donne à votre équipe de trois points, ce qui est appelé un field goal.six points d’essai est décerné à l’équipe qui peuvent traverser la zone a l’autre bout du terrain.un point est ajouté par un buteur après l’atterrissage en frappant le ballon dans le but, ou votre équipe peut choisir de faire un match de deux points après un touchdown.
les joueurs de défensive face à un adversaire est à terre.tu ne peux pas utiliser tes poings ou face à un joueur quand l’arbitre demande la fin de la pièce.joueurs offensifs peut bloquer des défenseurs des droits de l’homme, mais ils ne peuvent pas tenir ou frappe un joueur en dessous des genoux.en football, vous n’êtes pas autorisé à s’attaquer à un autre joueur à tous.quand un joueur est drapeau est enlevée, ils sont considérés et la pièce est finie.
pour contacter le football, l’équipement de sécurité est nécessaire.les joueurs de football doivent porter un casque avec des masque, ainsi que sur les épaules, poitrine et abdomen, des hanches, cuisses et les genoux.en football, il y a moins de contacts sur le terrain, casques et épaulettes sont interdits.au lieu de cela, chaque joueur porte deux drapeaux multicolores.

– l’allaitement maternel mieux les bébés?

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pour les joueurs de football à faire des exercices plus agressifs

agressif dans le football est recherché dans un joueur de qualité, parce que cela signifie que le joueur a ce qu’il faut pour prendre contact avec un autre joueur sans crainte.cela signifie que le joueur n’hésitera pas et perdre de précieux temps de réaction, même s’il sait que le contact est imminente.c’est à ne pas confondre avec la colère ou jouer avec insouciance.l’agression doit être confiné dans les règles du jeu, ou il peut vous coûter très tard frappé et poussage du passeur de pénalités.
l’exercice vise à enseigner l’agressif courir bloque pour joueurs offensifs et agressive des joueurs défensifs excrétion par blocs.il enseigne aussi le running back de couper et de procéder à une boutique sur la ligne de but.la foreuse va pit les receveurs contre défense, o-lineman contre d-lineman, running backs contre des défenseurs et des culs serrés contre l’une des trois spécialités défensive.deux cônes sont espacées de trois à cinq mètres formant une ligne horizontale parallèle à l’extrémité de la zone.la distance entre les deux lignes parallèles est de trois mètres.le quart – arrière donneront le ballon pour le coureur, qui tentera de faire entre les cônes et marquer un touchdown.les joueurs offensif et défensif adverse va ouvrir en place de courir pour le dos, en attaque, ou nous le bloc et face à l’arrière, sur la défense.les deux joueurs se fera bataille pour mobiliser et à leur terrain de jeu.
cet exercice est conçu pour enseigner le joueur de ligne offensive pour protéger le quarterback de tous les coûts et de former l’ailier défensif d’éluder les efforts de protection du joueur offensif.l’offensive center, garde ou seront en ligne à leur position face à la ¡± respectifs ¡° quarterback, qui peut être soit un quarterback ou plaqué, et l’ailier défensif choisira sa position fondée sur le joueur offensif, ils sont en compétition et la technique de leur travail.par exemple, un ailier défensif peut ombre à gauche ou à droite de la bordure de l’arrière à divers des techniques manuelles et nager manoeuvres.le quart – arrière aligne cinq à sept mètres du centre ¡¯ typique.le quart – arrière sera ¡° randonnée ¡± la balle, indiquant que l’offensive et de défense à concurrence de protéger ou attaquer le quarterback.si un quart – arrière est présente, un ailier défensif généralement deux main touche le quart – arrière afin de prévenir les blessures.si un mannequin d’entraînement est présent, le défenseur devrait tenter d’aborder le mannequin au sol.
cet exercice permettra de donner un coureur à sécuriser le football quand grâce à des défenseurs des droits de l’homme sur le terrain.acteurs forment deux lignes parallèles de deux à trois mètres avec quatre joueurs à chaque ligne.les lignes arrières de cinq mètres et un parcours direct entre les deux lignes.le quaterback remet le ballon pour le coureur, qui assurera le football et sprint entre les deux lignes.le coureur ¡¯ s épaule berceaux la balle haut et fort, avec deux doigts ¡° griffant ¡± le football avec le milieu du ballon coincé entre son avant – bras et biceps.les joueurs dans les deux lignes le swat à la balle comme le coureur traverse.leur objectif est de faire tomber le ballon.

qu’est – ce qu’intersquad le base – ball?

quand une équipe de baseball se divise en escadrons, qui jouent les uns contre les autres, le concours est communément connue comme une intersquad match ou un match de match.le concours peut également être appelé une ¡° intrasquad ¡± jeu parce que les joueurs rivaliser contre ses coéquipiers.en commun le base – ball, toutefois, les termes ¡° intersquad ¡± et ¡° intrasquad ¡± sont utilisés de façon interchangeable.
les équipes de la ligue de baseball majeur jouent intersquad mêlées au début de l’entraînement pour évaluer l’organisation ¡¯ s jeunes joueurs.ils permettent aussi aux acteurs plus expérimentés à des situations de jeu avant l’exposition par le biais de la saison.les jeux permettent aussi de lanceurs à faire un peu de travail supplémentaire si elles n’ont ¡¯ t jeté assez souvent au cours de matchs.
le baseball universitaire ¡¯ s saison commence à la fin de l’hiver et traverse le printemps, mais généralement, les équipes de pratique et de faire un casting à l’automne.intersquad jeux font partie de nombreuses équipes ¡¯ baisse régulière des travaux pratiques.l’université du minnesota, par exemple, divise son équipe en deux équipes et répondre en sept match a série qui s’étend sur trois semaines, connu sous le nom de steak n ¡¯ haricots série.contrairement à une série éliminatoire, les équipes jouent tous les sept matchs, peu importe combien de chaque équipe gagne.
les équipes de l’école secondaire intersquad mêlées utilisent en partie pour les mêmes raisons que des équipes professionnelles… pour aider à peaufiner leurs joueurs pour la saison et pratique en jeu comme conditions.en outre, les entraîneurs de lycée utiliser les jeux pour évaluer leurs joueurs.les écoles peuvent également jouer intersquad jeux afin de récolter de l’argent.la hollidaysburg domaine high school en pennsylvanie, par exemple, joue un jeu avec 100 manche intersquad annuel de règles spéciales.les joueurs et les entraîneurs recrutent match pour récolter de l’argent pour les uniformes et autres dépenses.
un gestionnaire peut diviser l’équipe dans l’équipe par lui – même ou il peut nommer deux entraîneurs pour diriger les équipes et les joueurs ont eux le projet en deux équipes.le gestionnaire peut également avoir choisi le nom des capitaines et des équipes.le gestionnaire peut permettre le jeu comme une avance normale de contes, ou l’utilisation dans des files d’attente et pitcher, particulièrement s’il ¡¯ s d’évaluer son talent.