tendon s’étend à faire au bureau au travail

beaucoup de gens passent de longues heures assis à un bureau au travail ou à la maison.un effet de position assise prolongée est serré ischio – jambiers, ce qui peut augmenter le risque de blessure quand tu es loin de ton bureau ¡¯ sport ou même dans votre routine quotidienne.si vous découvrez que vous ne ¡¯ t ont beaucoup de temps pour sortir de votre bureau sur une base régulière, essayez différentes tendon s’étend à ton bureau pour garder vos jambes.
si tu es à court de temps, vous pouvez étirer les ischio – jambiers à la fois.tournez votre chaise à côté si tu ¡¯ clair de votre bureau, et bouge ton cul au bord de la chaise.vous dégourdir les jambes tendues et placez vos talons sur le sol.place tes mains sur le haut des cuisses ou derrière les genoux, selon votre niveau de confort, et appuyez votre torse à étirer tes ischio – jambiers.tenez l’étirement pendant plusieurs secondes, alors détendez – vous et répéter.attention qu’on ne tombe pas de la présidence de ¡¯, surtout si c’¡¯ s sur roues.
si vous avez un peu plus de temps, ou juste préfère se concentrer sur une jambe à un moment, vous dégourdir ischio – jambiers, une à la fois.asseyez – vous près de la pointe de votre présidence et laisse un pied à plat sur le sol, s’étirer la jambe devant vous.le talon de la jambe tendue sur le plancher et penchez – vous étirer ton tendon.tenez l’étirement, détends – toi et change de jambe à l’autre.
faire appel aux services de votre bureau pour le plus intense tendon stretch.t’asseoir sur ta chaise et soulevez votre talon gauche sur ton bureau.pliez vos pieds vers le haut.penche – toi de ta taille et toucher le doigt de pied de votre chaussure avec vos doigts.rester dans cette position pendant 10 secondes, puis changer de côté.
un peu de yoga au travail peut être juste le billet pour ton petit ischio – jambiers.eloignez – vous de votre chaise avec vos pieds à la largeur des hanches.penchez – vous sur votre taille sur un soupir.glissez votre main sur les fronts de tes jambes jusqu’à ce que vous vous sentez bon tire dans le dos de vos jambes.que chaque soupir s’étirer un peu plus loin.rester dans cette position pendant une minute et ensuite remonter à avec un dos plat.