avantages de pied avant de courir

pied de devant qui signifie simplement que quand tu arrives, tu frappes sur votre pointe au lieu de votre talon ou midfoot.les personnes qui subissent moins de blessures et de premier plan qui peut être capable de rouler à des vitesses plus rapides que ceux qui pratiquent d’autres formes, depuis cette foulée est plus naturel pour ton corps.cependant, l’assouplissement dans ce type de course peut être un processus lent et la transition trop vite peut être douloureux.
quand vous frappez sur la pointe, ton corps absorbe le choc plus facilement.c’est parce qu’avant – coureurs prendre contact avec le sol tout en gardant leurs chevilles, genoux fléchis, ainsi que leurs articulations légèrement ouvert, créant ainsi une méthode naturelle d’absorber le choc.quand tu atterris sur vos talons, votre cheville est rétracté, alors il ne peut absorber l’impact.au lieu de cela, les genoux absorbent la majeure partie du stress, ce qui peut entraîner des blessures au genou, ainsi que des tensions sur les tendons dans vos pieds.la pointe est également plus large que votre talon, et atterrir sur plutôt augmente la surface qui absorbe l’impact, réduisant le choc.
dans les talons, vous comptez sur tes chaussures pour absorber le choc.cela provoque les talons de tes chaussures à agir comme les plaquettes de frein, ce qui rend votre foulée moins efficace, ralentis.avec pointe de courir, vous accordent peu de poids dans votre talon, permettant une transition plus aisée de stride pour stride, augmentant ainsi la vitesse et le rendement global.toutefois, parce qu’il faut du temps pour la transition à la pointe, tu n’aura probablement pas d’avis une augmentation de votre vitesse jusqu’à ce que vous habituer à la nouvelle forme.en fait, il est probable que tu vas courir plus lentement quand vous commencez en utilisant une technique de pointe.
vous aurez besoin de transition à pointe de courir lentement.ce type de stride utilise des muscles que tu ne peut pas être habitué à travailler, et bien trop tôt peut conduire à d’importants reculs.au moins pour le premier mois, ne pas utiliser plus de deux à trois kilomètres par semaine sur tes pieds, remplir le reste de vos miles avec un traditionnel stride.tu peux acheter des chaussures conçues pour la marche ou avant – bâton avec ton vieux, tant qu’ils sont à l’aise pour cette technique.vous pourriez commencer par le jogging sur place, et de discuter avec une licence de formateur technique appropriée afin de réduire la probabilité de préjudice en raison de la mauvaise forme.
pointe aussi a ses inconvénients, en particulier lorsque vous avez commencé.tu peut éprouver des douleurs dans le quadriceps, tendons d’achille et tibias et peut prendre jusqu’à un an pour vous à la transition dans ta technique.cela peut engendrer de la frustration, qui peut te provoquer de tenter de pointe plus rapidement, ce qui peut entraîner des blessures, la souche et plus de douleur.ne tentez pas de transition ton pas si vous avez un préjudice.si vous souffrez d’une blessure ou une douleur chronique, discuter de pointe avec un physiothérapeute ou médecin sportif avant d’essayer.